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月经来大吃大喝，别担心，怎么吃巧克力、炸鸡都不会胖，是真的吗？另有一说是美眉一定要利用「月经减重」，才能更享瘦。中医师表示，门诊曾经接获采用此方式减重，却减过头的案例，每每见到因为减重过头而月经不来的女性，都为他们的健康捏一把冷汗。
月经来潮吃不胖，真的还是假的？中医师表示，当然不是真的，对女性来说，并没有哪一种怎么吃都不会胖的阶段，除非这位女性的体质本来就消化吸收不好，不容易胖，中医称此属于「脾虚」体质。中医说脾有吸收营养的作用，将食物营养吸收、分解，并运输至各个器官；一旦是脾虚体质，身体不一定健康，例如：营养失衡、抵抗力差、容易生病等。
月经来时黄体素减少、水肿渐消 误以为吃不胖
另外，有一种月经来潮吃不胖的假象，是因为月经前黄体素增加，容易水肿、囤积脂肪，等到月经来时黄体素减少，开始排经血，水肿渐消，因此看起来就像是吃不胖。但是，要记住摄取进去的热量一样会囤积起来，千万别等閒视之。
月经来吃不胖，其实来自体质误导，也有可能来自假象。相对的，为什么多数人在月经来潮时容易出现水肿、肚子胀大？中医师表示，月经期间，尤其是属于月经前的黄体期，有的人会容易水肿、肥胖、肚子胀大，是因为黄体素会留住水分、增加脂肪、使子宫内膜增厚的关系。
会有这样的机转，是为了让胚胎容易著床，怀孕时容易水肿、脂肪会多，也是黄体素的关系，这其实是大自然透过母亲给与胚胎一个安全、营养的环境，让胎儿顺利成长的伟大贡献。但是，对于未怀孕的女性就造成困扰了，尤其是中医认为有湿重的体质，无论是寒湿或是湿热，都容易在月经之前发生水肿的情况。
月经周期减重？中医师：整个月经周期都要计算并控制热量
网络上传言热烈的话题，还有鼓励女性利用「月经周期减重」。到底中医怎么看女性是否适合利用「月经周期减重」？中医师表示，与其说「月经周期减重」，不如说在不同的阶段，要针对体质的改变而作调整。因此，月经周期减重只是通则，并不是每个人都能这样做，而是需要依照状况不同而作微调。
在整个月经周期中，都要计算并控制热量的摄取，月经结束后的滤泡期，可多作运动锻炼，排卵之后的黄体期，则要避免摄取温度过低，或热量过高的饮食，月经期则要多休息，总之，少吃多动还是减重的黄金淮则。
月经前、月经后适合药膳大不同
在「月经周期」中，中医有什么撇步有助控制体重？中医师表示，适合月经食用的药膳，月经前后不同，比如说容易水肿的月经前，就建议可利水渗湿的红豆苡仁燕麦粥，月经后则需补血、补充蛋白质，如菠菜炒瘦肉丝等，但主要依照个人体质寒热虚实不同，每个人需要的处方也不一样，即使是最安全的薏苡仁，使用过久或使用不当，仍然会对身体造成危害，因此在食用前还是先询问过中医师，以免体质不合反受其害。
【月经前／红豆苡仁燕麦粥】
材料：红豆1两、薏苡仁1两、燕麦3两，勿加糖。
方法：
1.将红豆及薏仁洗淨，加入燕麦片和水，外锅放 2 杯水，蒸煮30分钟。
2.外锅放 1 杯水，再蒸 20 分钟，即可享用。
【月经后／菠菜炒瘦肉丝】
材料：菠菜1把、瘦肉3两、姜、葱、盐适量。
方法：
1.猪肉切丝，裹淀粉 。
2.油烧热加姜、蒜、花椒爆香。
3.把肉丝下锅炒开。
4.加入菠菜翻炒。
5.最后加调料调味即完成。
月经前、月经后穴位调理大不同
至于穴位的选择，也有月经前、月经后适合部位差异：
1.月经前：月经前的黄体期则可取小腿上的阴陵泉及三阴交，以健脾利湿。
2.月经后：至于在月经后的滤泡期，可以考虑使用虎口上的合谷，以及足背上的太衝，以疏肝解郁。
月经结束后，适合「养宫」
而在月经期间或月经结束后，也适合「养宫」，才能健康迎接下一次月经到来。要养好子宫，最主要的就是要有愉快的心情，让流入子宫的血循顺畅，以养好内膜。久坐久卧、寒凉饮食、过度劳累、作息失常，都不利于子宫的保养。如果可以的话，平时多作运动，尤其锻鍊肚脐以下肌肉，对于骨盆腔循环更有帮助，例如：散步、跳舞，甚至是更专业的蹲马步等。至于太激烈的减重法，如过于节食，或是饮食不均衡等，都容易损伤气血。
