喝黑糖姜茶补气血、暖子宫、止痛经

痛经怎么办？痛经多与饮食及子宫寒冷有关，建议女性在月经来之前1至10天，应尽量避免冷饮、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等较生冷食物，并可藉由温补食材「暖子宫」，或是穴位按摩，纾解生理期间的疼痛。

痛经主要是因为气血运行不畅，造成生理期间子宫无法获得充分血液濡养，因缺血造成疼痛，严重痛经者会腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷，甚至恶心呕吐。

体质虚寒酿痛经喝黑糖姜茶补气血

传统中医认为，若月经来了才开始痛经，多是血虚、气虚造成，但有些女性在月经结束后才会开始痛，不过疼痛感较不剧烈，通常会在排出较多的经血和血块后，慢慢缓解；而大多的月经来潮后才痛，几乎是腹部隐隐作痛，或带点头晕。

对于「体质虚寒」者，建议可选黑糖姜茶舒缓痛经，因黑糖性温、味甘，具有和脾缓肝、补血、活血的作用。另外，可摄取些能够理气活血的蔬菜水果，例如：地瓜叶、胡萝卜，或是能补气、血的食物，如牛肉、小鱼干、鸡蛋等。

自古就有「10个女人9个寒」的说法，这里的「寒」指的是「子宫寒冷」。而中医所说「子宫寒冷」，并不是单纯指子宫的功能较弱，还包含卵巢、输卵管等器官功能低下，或是骨盆腔内血液循环不佳。

长期痛经女性通常属于「虚寒」体质，多半由于体内肾阳气虚弱，无法温暖体内脏腑，形成虚寒中的阳虚体质，除了长期月经不规则、痛经，还可能有白带量多，或是手脚冰冷等宫寒的症状。因此以温补食材「暖子宫」很重要。

温补方面，如牛肉、羊肉、海参、虾等高热量、高蛋白的肉类；韭菜、香菜、桂圆、桃、核桃、花生等蔬果；生姜、胡椒、茴香、桂皮等佐料，以及红茶、米酒、红糖等，都是适合宫寒女性食用。但提醒利用温补烹煮应从少量开始，以免燥热补过头。

经期保持睡眠充足多按摩穴位

同时女性生理期间，应忌食寒凉生冷及刺激性的食物，像是柑橘类和哈密瓜、西瓜等瓜类水果，皆属冷性食物，避免在生理期前后食用。此外，也应减少咖啡因的摄取，如咖啡、茶、可乐等，多吃低盐清淡的食物，都能有助于改善「子宫寒冷」问题。

提醒有痛经困扰者，除了应多喝水、多休息，保持睡眠充足外，还可利用毛巾热敷，或在家自行简单的穴位按摩。如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，缓解腰酸。另外，有腹痛症状的女性，则可按压气海穴、关元穴等，分别在肚脐正下方两根手指和4根手指的位置，可减缓经期带来的腹痛。