- A+
女生年纪轻轻仅35~40岁左右，就已经有不孕，甚至停经的问题，可以说是「卵巢早衰」。有一句俗话：「20岁怕怀孕，30岁怕不孕，40岁怕卵巢早衰」，每个年龄阶段的女性都要担忧着不同的生理问题，如果有「卵巢早衰」，可能到40岁，卵子就耗尽走向停经。
正常妇女卵巢功能在37岁之后开始逐渐衰退，而卵巢早衰是指规律月经的妇女，40岁以前由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩。卵巢早衰发生原因不明，临床发现大致与生活压力爆表、喜欢抽烟、自身有免疫性疾病、受到放射线照射等有关。
一旦卵巢分泌功能急速下降，容易造成不孕，也等于提早进入更年期，容易造成骨质疏松、心血管疾病、肥胖等3大风险增加。
【造成卵巢早衰的原因】
1.环境污染：
卵巢如果常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退的比较早，例如：农药、塑化剂、因为癌症导致的化学性治疗。
2.免疫疾病：
患有自身免疫性疾病的女性，体内的免疫系统往往会错误的将卵巢组织内生殖细胞当成外来的异物而予以破坏。
某些女性年幼时受到腮腺炎病毒感染并发卵巢炎或是骨盆腔感染，续发卵巢炎，破坏了卵巢功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应，出现卵巢早衰的情况。
4.生活压力：
生活节奏加快导致的心理压力过大，会使女性提早出现更年期的症状，可能会产生身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经失调等，造成这些女性卵巢早衰。
5.卵巢疾病：
因疾病切除部份双侧或单侧卵巢，可造成组织功能减退导致卵巢早衰。
6.不良习惯：
及早揪出卵巢早衰检测这样做
女性出生时体内约有100万颗卵子，但到初经时会消耗一半，之后伴随着每次的生理期，卵子的库存数量逐年减少，到了40岁，卵子数目不但不多且7成以上的卵子可能染色体异常，约只剩3成可以使用。所以，不论有没有生育计划，女性30岁前后就可定期抽血检测AMH、FSH，随时掌握卵巢功能健康，避免错过黄金生育期。
提醒，不明原因的「经期提早」与「月经血量减少」是卵巢衰退的两个最主要现象。此外，可以在经期1~3天抽血检验AMH与FSH，同时安排阴道超音波测量卵巢体积与AFC（小卵泡数）。
除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰，是可以预防和控制的。想要守护卵巢健康，要养成良好且规律的作息，适度释放和调适压力，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作。
以下是优先摄取能保护荷尔蒙的4大类食物，包括：
1.Omega-3脂肪酸：是合成荷尔蒙的前驱物，多存在亚麻仁籽和深海鱼之中，但因其属于多元不饱和脂肪酸，容易受热破坏，因此建议别用亚麻仁籽油高温烹调，凉拌能保留更多的营养。Ex.鲑鱼、酪梨等。
2.维生素C、维生素E：都有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，保护器官避免受到氧化伤害，维持细胞正常生理机能。维生素C：芭乐、奇异果等。维生素E：全谷类、坚果类等。
3.大豆类食物：黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品，富含大豆异黄酮，在人体能发挥类似雌激素的作用；大豆纤维可以刺激肠胃蠕动，又可以促进脂肪代谢，降低肥胖机率。
4.蔬菜水果：各色蔬果富含各种植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纤维有助排便顺畅，一般成年女性每天至少应摄取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、经期异常的高风险族群则建议7蔬2果，每一份蔬菜或水果约100公克。
卵巢早衰想求子冻卵把握35岁前
一旦筛检出卵巢功能提早衰退的女性，可以及早采取取卵人工生殖方式生子，以免蹉跎岁月，等到计划生子时，已经为时已晚。
科学家研究发现，妇女到30岁时就已经消耗了大约90%的卵子库存，尽管30-40岁的妇女还能排卵，但是卵子库存早已经所剩无几，而且卵子的品质也有所下降，不利于生出健康的婴儿。现在冷冻卵子为日后自己储存一个选择，掌握人生的自由。
如果发现月经周期缩短，或经血量变少，很可能是卵巢老化，如果出现这两征兆，应就医检查，并跟医师咨询治疗方法，例如是否提早生子、取卵冷冻，或在医师指导下，适度补充荷尔蒙等。
建议冻卵尽可能在35岁以前，是因为卵子数量和品质会随年纪增加而下降，尤其35岁以后下降速度更明显，卵子染色体异常的机会也会增加，因而降低活产率，染色体异常随年龄机率增加的曲线，与活产机率随年龄降低的曲线，交叉点就刚好在35岁。
