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对于更年期妇女来说，停经后不只容易出现盗汗、热潮红、焦躁不安等症状，伴随而来的头晕、耳鸣、酸痛不适等症状，更是让人困扰！中国知名灸疗师表示，想要改善「更年期症候群」，除了从调整生活饮食、作息做起，搭配适度的穴位刺激，也是辅助调解内分泌系统、舒缓身心不适的好方法。
不过，到底什么是「更年期症候群」呢？事实上，女性更年期指的是，女性从具有生育能力到失去生育能力的一段过渡时期，而这段时间甚至可持续数年之久。
至于「更年期症候群」指的便是更年期期间，女性因卵巢功逐渐萎缩、退化，荷尔蒙分泌异常，所出现的一连串不适症状。除了耳熟能详的月经紊乱、盗汗、热潮红外，往往也会合并出现头痛、目眩、耳鸣、腰背酸痛、关节痛、失眠多梦等症状，严重影响妇女日常生活。
甩「更年期症候群」不适有妙招刺激5穴位通筋活络助舒缓
想要一甩「更年期症候群」不适，该怎么做才对呢？毕业于南京医科大学临床医学系的中国知名灸疗师孟献威，在其著作《零基础学艾灸》一书中也提到， 若想要缓解上述不适，适度刺激以下5个穴位，就是有助调解内分泌系统的不错选择。尤其是，如果能藉由艾炙热气来通筋活络，更有助发挥舒缓效果：
【穴位①肾俞穴】
定位：在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，其下缘旁开2横指。
作用：滋生血之原、清肝泻火。
【穴位②肝俞穴】
定位：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肩胛骨下角水准连线与脊柱相交椎体处，往下推2个椎体，正中线旁开2横指处。
作用：疏肝解郁、理气明目。
【穴位③太溪穴】
定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
取穴：坐着，脚自然碰地，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处，即是太溪穴。
作用：此穴具有清热滋肾阴、祛寒邪、除内湿、调经脉、固肾气之功效，有助舒缓头晕、耳鸣。
【穴位④命门穴】
定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
取穴：肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处即是。
作用：有助改善更年期常见的腰膝酸软症状。
【穴位⑤神门穴】
定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
取穴：一手微握拳，另一手4指握住手腕，弯曲拇指，指甲尖所在的凹陷处即是。
作用：神志不清诸症，取本穴以开心气之郁结，故称神门；适度刺激有利调整更年期间的心神不宁问题。
Tips：除了以手按压外，也可以选择艾炙的方式辅助加强刺激力。一般建议，采用艾粒直接灸，每个穴位每次置放3-5状即可，每天1次。
