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月经来生理痛，就像是个小恶魔，一再纠缠，是许多女性的恶梦，尤其碰到天冷又疼痛，不知该怎么办才好？不但如此，伴随而来经血的颜色偏暗，还有血块很多等问题，也是十分困扰，以为一定是子宫肌瘤惹祸。女中医建议，要减缓经痛推荐要喝对茶，或是喝一点酸梅汤，有助活血行气。
月经疼痛，多半是气血运行不顺畅所致
中医理论认为，经血「遇热则行，遇寒则凝」，会造成月经疼痛的原因是体内经血淤积，血块无法顺畅排出，多半是气血运行不顺畅所致。女中医师彭温雅表示，女生会出现痛经，往往体质多属于虚寒，而在冬天天气比较寒冷，容易使得原本的经痛更加严重。
此外，有人可能是因为遗传，像是妈妈也有经痛的问题，或是生活习惯不良，有抽烟、喝酒的习惯，或是有过胖的问题，这些也可能都是造成痛经的原因。
容易经痛2种体质：阳虚体质、血瘀体质
彭温雅中医师在其新书《坐好月子，过好日子：中医师彭温雅的女性调理书》中表示，以中医的观点来看，会将容易经痛的人分成以下两种体质：
★1.阳虚体质：这类型的人体质偏虚，容易手脚冰冷，身体也格外地怕冷，就算夏天也不爱吹冷气，小便的颜色比较清。
《建议》：平时可以多吃一些属性较热的食物，例如牛肉、羊肉、生姜、当归等。而西瓜、冰饮、梨子等属性较凉的食物，则是尽量不要多吃。
★2.血瘀体质：这类型的人肤色跟唇色都会比较暗沉，舌头的颜色也偏紫，还有皮肤粗糙的问题，刷牙时经常出血，有时瘀青都不知道原因为何，情绪也会比较暴躁，经血的颜色偏暗，还有血块的问题。
《建议》：平时可以多吃一些能活血行气、疏肝解郁的食物，例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太过油腻。
减缓经痛，建议饮用中药成分的酸梅汤
减缓经痛可以适度饮用一些茶饮，彭温雅中医师建议，不妨饮用中药成分的酸梅汤，组成包括：乌梅、山楂、甘草、洛神花等，里面含有很多人体需要的微量元素，例如：氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。以中医的观点来看，喝酸梅汤能够保健强身，是很好的饮品。
特别是初经刚至的小女生，很难克制不喝冷饮，此时可以适度喝些酸梅汤，有时可以舒缓经期腹部不适的症状。酸梅汤当中的山楂，性味酸温，是中医常用于健脾开胃、活血化瘀的药材，如果属于血瘀质体质的人，吃点山楂，也能帮助舒缓经期的不适，山楂属性较温，能够活血行气，达到减缓经痛的功效，也能够疏肝解郁，让暴躁的情绪获得抚慰。
【避免生理痛饮食3点禁忌】
1.属性偏寒的食物：如果平时摄取太多属性偏寒的蔬果食物，包括西瓜，梨子、奇异果、芦荟、梨子、萝卜、冬瓜、空心菜等，或是爱喝冷饮，就容易导致寒湿凝滞型的经痛，因此这一些偏寒的蔬果，建议生理期的时候尽量别碰。
2.属性偏酸的食物：酸性食物有收敛作用，容易让血液凝固，无法顺畅地排出体外，所以在生理期的时候，最好不要碰例如泡菜、梅子、草莓、杨桃、樱桃、芒果、柠檬等食物。
3.属性偏辣的食物：在生理期时喜欢吃刺激性强的食物，会让子宫的肌肉过度收缩，导致痛经更加严重。应该在经期避免食用辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性食物。
