美颜又养胸应该怎么吃？

每个女性都希望能够拥有一对傲人胸围，除了对局部按摩外，其实生活中的一些食材具有养颜美胸的效果，不仅能够吸收里面的营养物质，同时也能提高颜值。

美颜养胸的食材有哪些？

1、保护乳房

乳房不仅展现出女性的魅力同时也哺育下一代，女性从青春期开始就要好好的呵护乳房。每天坚持喝一杯豆浆里面含有的大豆异黄酮，能够缓解雌性激素不足问题，保护了乳腺组织。蘑菇里面含有人体所需要的氨基酸以及维生素d，同时硒元素也非常丰富，能提高人们的抵抗力和免疫力，帮助对抗自由基，保护了乳房健康。红薯也是不错的选择，里面含有特殊的成分，能够延缓衰老，防止结肠癌以及乳腺癌。

2、养颜抗衰老

随着年龄增长脸上会滋生大量的皱纹和黄褐斑，皮肤失去弹性，不管使用多昂贵的护肤品都不能逆转。不妨多吃一些具有养颜抗衰老的食材，比如苹果，属于天然的美容品，能保持皮肤的光泽。洋葱里面含有的硒元素属于抗氧化剂，能够清除对身体有害的自由基，加快了基础代谢率，增强了细胞活力。西红柿里面含有大量的番茄红素，抗氧化能力比维生素e强100倍以上能够抗癌防癌，延缓衰老，但是番茄红素属于脂溶性物质，只有遇油加热之后才能被人体更好的吸收，但是加热的时间不能过长，控制在半个小时以内。

3、养气补血

只要气血充足就能让脸色变得更加光滑细嫩，平时可以多吃红枣，具有健脾补血的效果，能够让人们的脸部变得更加红润，一次吃3~5颗即可。多吃动物肝脏里面含有大量的铁，能缓解的气血不足问题，每周吃2~3次，每次吃30克左右即可。枸杞子以及桂圆也是不错的选择，两者搭配在一起熬成粥喝，能够让女性气血变得更加充足而且能达到养肝护肝抗衰老以及防皱纹的效果。

温馨提示

30岁之后女性骨骼钙质流失速度明显加快，容易出现骨质疏松或者骨折。每天需要喝500毫升的酸奶里面含有丰富的钙元素，和益生菌能够加快基础代谢率，维持了胃肠道里面的菌群平衡。海带也是不错的选择，里面含有丰富的钙以及碘，能缓解骨质疏松问题。