女性来月经是一种正常的生理现象，了解的人都不会大惊小怪，多注意一些这方面的 生活小常识 对付它。在月经期中，有些女性可以毫无症状，而有部分女性则会有以下一些症状，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等，有时情绪也容易激动。与此同时，身体内部也发生了一些变化。
现在的女人即便在月经期间,做任何事情都是一种毫无禁忌,殊不知些这些事情正危害女人月经来潮的健康状态!下面小编就告诉你女性经期的注意事项，什么事是在经期绝对不能做的!
经期饮食注意点
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月经期应吃清淡、味平富含
营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣
食物，也不宜
抽烟、
喝酒，以免刺激
血管扩张，引起月经提前和经量过多。
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月经期应吃
新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致
经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现
痛经、闭经等。
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月经期还应多吃些
润肠通便的食物，如新鲜
蔬菜、
水果、
花生仁、
核桃仁，芝麻仁及油、
蜂蜜等，同时也应多
喝水，以帮助消化，使
大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
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女性经期注意不宜多吃盐吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生
头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。
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女性经期注意不宜饮浓
茶浓茶中
咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使
铁吸收出现障碍引起
缺铁贫血。
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女性经期注意不宜坐浴月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官
发炎。
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女性经期注意不宜穿紧身裤如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响
血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血
水肿。
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女性经期注意不宜高声
唱歌妇女月经期
呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易
疲劳会出现声门不合声音嘶哑,不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下,正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。
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女性经期注意不宜捶背腰背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长,此外,还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人
按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。韩国巢芝媛表示,女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。
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女性经期注意吃油炸食品后果:容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体
内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多
皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加
肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、
毛囊炎还有
黑眼圈另外由经期
脂肪和水的
代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
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女性经期注意别
饮酒后果:容易
醉酒从而引发
肝脏毛病有研究认为,女性在月经期间体内激素水平发生较大波动,此时饮酒较平时更易醉,且
酒精对
肝脏的负担也会进一步加重,所以建议女性朋友月经期间尽量不喝酒。
其它要注意的经期生活小常识窍门
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乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。
牛奶、起司、奶油、酵
母乳、
鸡蛋等食物会破坏
镁的吸收，引起痛经。
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高脂食品 牛、猪与羊
肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
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高
钠食物 高钠食物会使
乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
