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小宝宝一出生下来，正常体重大约为3.3千克、身长约为50公分，具有身材圆润、头较大、脸较圆、肚子凸、腿较短的特色。随著年龄逐渐增长，大约从2岁开始，四肢会逐渐变得修长，腰部与腹部会变得较扁平，渐趋于成人的身材。成大医院营养师徐玮婷表示，婴幼儿体重增加的速度较成人快，但约在1岁之后会渐渐趋缓，以婴儿来说，0～6个月时，每个月平均增加0.6～1公斤；6～12个月时，每个月平均增加0.5公斤；1岁之后，每年则平均增加2公斤，家长应随时注意孩子的体重，确认孩子的身材是否在正常范围内。
该如何判断孩子的身材是否在正常范围内？建议爸妈可依据世界卫生组织（WHO）所颁布的儿童生长曲线，判断孩子的身材是否在正常值内，生长曲线图共分为5个百分位，分别为第3、15、50、85、97百分位，若孩子的生长曲线图落在第3百分位以下，就会被归类为发育迟缓或过瘦；若落在第97百分位以上，就会被归类为过胖。此外，儿童生长是连续性，除了观察每个落点之外，连线也应该依循生长曲线的走势，如果走势变平、变陡或呈现锯齿状，都代表婴幼儿的成长出现变化，需要请医师评估检查。
找出过胖原因，控制摄取热量，根据临床研究发现，造成孩子肥胖的原因不外乎过度的喂食或摄取零食、不当饮食习惯等，其中又以过度摄取零食最为严重。由于现代的零食多属高糖、高盐、高油脂的食物，一不小心就容易摄取过多热量，导致体重攀升，爸妈应先从饮食习惯与环境方面揪出孩子过胖原因，进而控制热量摄取，才能让孩子体重恢复正常。
过度喂食
不少爸妈对于孩子的体重没有正确观念，认为小朋友白白胖胖的比较可爱，并且持有「小时候胖不是胖」的错误迷思或担心孩子吃不饱，以致过度喂食。不过，研究发现，若孩子小时候为肥胖身材，长大后成为肥胖者的机率也相对较高。此外，若爸妈其中一方为肥胖者，孩子将来成为肥胖者的机率达四至五成；若两人皆为肥胖者，孩子成为肥胖者的机率则为六至八成。
过度摄取零食
过度摄取零食是导致孩童肥胖的原因之一，不少爸妈会在餐与餐之间提供零食或点心，且大多以高热量、高糖分的食物为主，例如：含糖饮料、蛋糕、饼乾、糖果等，长期下来会养成孩子嗜甜及吃零食的习惯，便容易导致肥胖。
不当饮食习惯
不少过胖儿是因为吃饭速度太快、喜欢淋汤汁、食用过度烹调的食物等，徐玮婷营养师解释，吃饭速度太快容易在短时间内摄取过多食物，导致肥胖；部分孩子喜欢在饭裡面淋汤汁，主要是因为汤汁裡面含有盐分、糖分、醋等调味料，加进米饭内可以提升香味，孩子容易一口接一口，越吃越多，导致体重上升；食材中过度添加调味料或不当烹调方式也是原因之一，例如：高盐、高油、高糖分或添加过多佐料等，长期下来就容易养成孩子重口味的习惯，亦会摄取过多的热量。
活动量低
现在不少小朋友活动量都过少，大多以静态活动为主，例如：看电视、玩手机、玩平版、打电动等，少有户外活动，加上家中常备有零食或点心，随时随地食用的情况下，时间久了便容易造成肥胖。
疾病因素
部分罕见疾病可能会导致孩童肥胖，但仍属少数，例如：小胖威利症候群，因脑部下视丘功能失调，对食物欲望大增，无法控制，造成体重急速增加。若因为疾病因素导致肥胖，应该及早就诊，避免延误治疗时机。
过胖，对身心造成巨大影响，婴幼儿过胖最明显的影响便是容易引发呼吸道疾病，例如：支气管炎、气喘等，从事高体能活动时，身体也容易感到疲倦、劳累。此外，待孩子上小学、中学后，因为同伴大多会对肥胖者贴上标签，并且取笑，导致孩子心理压力过大，变得没自信、不敢与他人说话等。爸妈应该趁早控制孩子体重，才能提供孩子一个健康快乐的成长环境。
疾病影响
若孩子体重过重，从幼儿时期开始，罹患呼吸系统疾病的机率就会较正常孩童高，例如：支气管炎、气喘等，走路或从事高劳力的活动也容易觉得喘和疲累，此乃在于过胖儿的胸腔肥厚，要呼吸时，胸腔扩张的动作受限，容易换气不全。此外，过胖儿成年之后，由于血脂肪与体脂肪过高，罹患慢性病的机率也较正常人高，容易提早于20多或30多岁时发生高血压、糖尿病、心血管疾病等。
提早发育
过胖的孩子发育速度较正常孩童快，通常小时候会长得比他人高、壮、胖，但进入青春期时，生长反而迟滞或停滞，不再生长，外型也就容易定型为矮矮胖胖的身材，成年后想要减重亦有困难。此外，若女孩小时候就属肥胖身材，还会引发第二性徵提早出现、生理期提早来临等情形。
加重下肢负担
若孩童体重过重，身上脂肪太多，容易对下肢与关节造成负荷，走路会较吃力，小腿胫骨经长期压迫，也易弯曲变形，长大后亦会出现关节痠痛、退化性关节炎等情形。
心理影响
部分过胖儿由于身材肥胖，容易变成同侪攻击的目标，会对自己外形不满意，不敢和同学说话、没自信等，外加成年后受到社会倡导「瘦即是美」的价值观影响，亦可能出现社交障碍。
均衡饮食＋运动量，轻鬆打败过胖，不论孩子过胖、过瘦或体重正常，爸妈都应该随时为孩子的体重把关，才能避免身材走样。以下建议提供家长做参考，让孩子健康快乐的长大。
均衡饮食
由于婴幼儿正在发育，即使过胖，也不会过度要求孩子须严格控制饮食或降低热量摄取。一般来说，会要求孩子维持均衡饮食的习惯及适度的热量摄取，爸妈可参照卫生福利部所颁布的幼儿一日饮食建议量，让孩子均衡的摄取六大类食物，但在要求孩子均衡饮食的同时，应观察饮食习惯究竟是哪裡出了问题，进而纠正，例如：孩子喜欢吃肥肉、炸鸡等食物，就减少提供这类食物。针对过瘦的孩子，爸妈应先找出孩子过瘦的原因，例如：食欲不振、偏食、生病等，若食欲不振或偏食，可以增加孩子的活动量，变化食材形状，挑选可爱的餐具等，增进孩子的食欲；若是生病，则应该及早就医治疗，并且多休息，尽快恢复正常。
营养师补充，部分孩子可能有边玩边吃、吃太快、吃太慢等不良饮食习惯，这些都会造成体重失控，建议爸妈应该帮孩子建立正确的饮食习惯，包括维持适当的进食速度、细嚼慢嚥也不挑食、专心吃饭等，并且以身作则，营造良好的用餐环境，才能帮助孩子调整体重。
改变烹调方式
爸妈在准备婴幼儿的食物时，应掌握「三低一高」的原则，包括低油、低糖、低盐、高纤维，避免让孩子吃进太多油腻、高钠或糖分过高的食物，多提供低脂、高纤蔬果等食物。
由于过胖儿的身材不是一日养成，因此，要健康的减重亦需要一段时间，爸妈可在这段过度期内，提供孩子喜欢吃的食物，但从中减轻热量的摄取，例如：製作焗烤料理时，将起司改成低脂起司；製作手卷时，改以高纤蔬菜、鸡蛋、玉米等低卡又营养的食材为主，让孩子在享用美食的同时，又可健康的戒除不良饮食习惯。
限制零食
不少过胖儿过胖原因都与零食吃太多有关，包括含糖饮料、蛋糕、饼乾等，爸妈应帮助孩子戒除含糖饮料，以水代替；少吃高糖分的蛋糕、饼乾等，购买零食前亦可先仔细看清其营养标示，尽量选择低热量、低脂、低糖、低钠、低添加物的零食为主，热量控制在200大卡以内，例如：低脂牛奶、低脂无糖优格、水果、高纤苏打饼乾、米果、无调味坚果类等。
此外，不少爸妈为了让孩子能够成长、建立好品格、好的生活习惯，会以食物来奖励孩子，徐玮婷营养师建议，若孩子体重已经过重，应以其他方式取代，例如：去公园或户外踏青，不仅可以提供奖励，亦可增加活动量帮助减重。
增加运动量
大多数的过胖儿都是因为过度摄取饮食而导致肥胖，故应该增加运动量，以婴幼儿来说，每天应该至少运动1小时。不过，由于婴儿不太会自己做运动，爸妈可以帮忙动动四肢、让孩子翻身、抬头、玩玩具等帮助消耗热量；至于幼儿，则应多带著孩子到户外走走，与孩子一起从事骑脚踏车、跑步、游泳、玩球等运动。若不方便外出，也要在家中多让孩子活动筋骨，例如：简易体操、跳绳等，尽量避免坐著不动，才可帮助燃烧脂肪。
调整作息
不论是过胖或过瘦的孩子，都应该养成早睡早起的习惯，因为婴幼儿的生长激素大约从晚上10点后开始分泌，此时若能正常休息，可以帮助成长发育，太晚睡则会影响生长激素的含量，抑制生长发育。此外，爸妈应避免让孩子的午休时间过长，否则孩子容易晚上不睡觉或睡眠品质不佳，进而影响白天的活动量。
