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想挥别吃的肥滋滋的一年，该是减重「抱佛脚」的时刻。为什么有人饿肚子、断食，就是想瘦，结果肥胖依旧；但是，对于擅长中医的女中医说，让她长年维持45公斤的窈窕好身材，而且气色红润如童颜的秘密武器，令人好奇到底是什么？
减重=「消耗的热量」大于「吃掉的热量」
中医表示，减肥简单说就是「消耗的热量」大于「吃掉的热量」，也就是说要减少摄取「过多」的热量，对于食量过大的人，可以使用抑制食欲的药，但饮食也不能一下摄取太少，否则会使身体的肌肉组织减少，基础代谢率降低反而更容易变胖；要增加消耗的能量，则是要加强代谢，促进代谢首先要对症分别予以适当的药膳或茶饮调理，以及有中医针灸穴位与泡澡等方式，以下就是中医维持90斤窈窕好身材的私房秘快：
中药减肥，分为「实证」与「虚证」
中医中药减肥，分为「实证」与「虚证」两类，实证又可分为：胃火旺盛型、中焦湿热型、气滞血瘀型；而虚证则分为：痰湿堆积型、脾肾阳虚型。
1实证／胃火旺盛型
主要表现为口渴、食欲旺盛、容易饿，可能吃完没多久就又觉得饿了；临床上会使用清胃火的药物，至于药膳方面，则是建议使用冬瓜粥，因为冬瓜本身性微寒，可以清肺胃热，还可以利水消肿，而米饭本身养胃，让胃不会太寒而伤到，对于胃火有调整的功效。
2实证／中焦湿热型
对象：饮酒、油炸 烧烤，或是冷饮吃喝得多，造成脾胃湿热重和肝胆湿热的问题。
治法：清热利湿、清肝利胆。
3实证／气滞血瘀型
1.虚证／痰湿堆积型
对象：水肿、身体肿胀沉重乏力。此类问题在于身体的水分代谢出现异常。治法：健脾利湿降脂减肥。药方：山楂、陈皮、山药、伏苓、薏仁。
2.虚证／脾肾阳虚型
对象：疲劳倦怠、体力差、怕冷。治法：温补脾肾的药物。茶饮：补肾茶。
减重药膳
（一）伏苓去湿茶
材料：白伏苓3钱、山查1.5钱、薏苡仁5钱、橘皮1.5钱、荷叶3钱、水1000cc。
做法：将伏苓、山查、薏苡仁、橘皮、荷叶等药冲洗后入水，先大火煮滚后转小火再煮15-20分钟，等凉后温服当茶喝。
（二）冬瓜清热粥
材料： 鲜冬瓜带皮100克（切成小块）、菊花3钱、茵陈蒿3钱、小米100克。
做法：将中药冲洗后大火煮滚，小火煎15-20分钟后，取汤去渣后加入冬瓜、小米共煮成粥，调味食用 。
功能：适用于湿浊或湿热証，及口乾舌燥火气大之肥胖者。
（三）欠实补肾助代汤
作料：欠实5钱、鲜山药半斤、薏苡仁1两、老薑3钱、肋骨100克、盐适量。
製法：将欠实、山药、薏苡仁与川烫过的肋骨同煮，调味食用。
功能：适用于脾肾虚弱之肥胖者。
减重针灸原理
中医针灸减肥是藉由调整人体神经及内分泌功能，使肥胖者亢进的食欲减低，进食量减少，并且使肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能降低，控制机体对营养物质的吸收，同时配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另外，针灸减肥也可以促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂肪动员及脂肪分解，进而达到减肥效果。
中医在减肥针灸上，采取辨证论治依经络走向，以针刺穴位，平衡调节身体五脏六腑经络气血功能，促进代谢废物的排除，达到消脂减肥的效果。一般可分为耳针与体针：
耳针：常用穴位有「口」、「胃」、「飢点」、「神门」、「内分泌」等。
体针：除根据八纲辨症与经脉辨症作体质性的调整外，另可对脂肪肥厚区如腹部、上臂、大腿等区下针，以加速该区之新陈代谢。
常用穴位有中脘、关元、天枢、大横、曲池、梁丘、阴陵泉、臂臑、足三里、三阴交、风市、殷门等。操作方面以电针20-30分钟为宜。
泡澡出汗减肥--透过水的温热、水压与浮力，所以对于人体健康，有很好的疗愈效果，更是一件相当让人愉悦而放松的事。
1.温热促进循环：加速淋巴排毒和末梢血液循环，缓解冬天容易手脚冰冷的问题，泡澡时热水会帮助身体温热，让体内的血管扩张，血液便能循环顺畅，也可以帮助加速淋巴排毒。
2.助代谢：泡澡时会造成大量流汗，可以透过流汗将塞在毛细孔中的多馀废物排出，皮肤会变得更有光泽。更能强化血液、淋巴循环、促进新陈代谢，所以对于女性因为局部性循环不良所引起的虚性肥胖，可以帮助缓解，而达到增加代谢瘦身效果。人体每排出1公斤的汗水，约需消耗450卡路里。
3.水压：则帮助强化心、肺机能，同样也可促进血液、淋巴循环畅通；血液循环畅通后，体内毒素、鬱积水分便能加速排除。
4.浮力：我们在水中时可透过浮力作用，来调整人体的运动机能，例如膝关节退化者，可以在水理舒展，松软筋骨等。
5.情绪舒压：泡澡能让身体从内部暖和起来，过程中会在精神上开始放松，进而达到纾压的效果。
泡澡时，不妨在热水中加入几滴精油，像是薰衣草或迷迭香，都可以帮助情绪的纾解，也可以舒缓紧绷的肌肉；若再加上泡澡时的自我按摩，也是很有效的纾压方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以让长期紧绷的腿部有纾压美化腿部线条的效果。
冬天时建议一週至少进行一至三次，泡完澡起身后擦干全身抹上乳液，全然放松的在客厅或卧室休息一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品尝，补充泡澡后流失的水份及矿物质。假若有出现呼吸不顺畅时，就要马上离开水面，或试著让胸腔高于水面，不要完全沉浸在水中。
