喝下午茶会发胖？中医教你喝对茶，瘦身更简单

许多上班族有喝下午茶提神或抒压的习惯，但天天喝奶茶、拿铁和含糖饮料，一段时间下来不胖也难；如果不喝下午茶，又觉得白开水索然无味，工作提不起劲……。你也常常有这样的选择障碍吗？不用烦恼了！让中医师来教你如何用瘦身茶替换手中的饮料，不仅可帮嘴巴换换味，还能调整体质，更快摆脱肥胖！

脾虚水肿型

日常表现：

脾虚体质的人正餐不一定吃很多，但特别爱吃甜点和水果，且每到下午就容易因胃酸分泌，变得想吃东西，尤其是天气冷的时候特别明显。另外，这类型体质的人，平时少见口干舌燥和便祕的情况，甚至门诊中有不少人抱怨「天天上2次大号，怎么还瘦不下来？」其实这种胖属于「水肿型肥胖」，解决需从健脾利湿著手。

午茶推荐：

伏苓和薏仁都有健脾利湿、消水肿和抑制胃酸分泌的作用，山药可以促进代谢。容易水肿的脾虚体质者，可以每天各取这3味中药1克，加热煮成500c.c.茶饮后饮用，效果最好。

如果上班族在公司不方便煮茶，也可以到中药房请药师按照1：1：1的比例调配，全部磨成细粉后装罐，之后每天下午取3克冲泡热水，或者加入温热的牛奶、豆浆中一起饮用，有助加速水分代谢，更快消除水肿。

胃热实胖型

日常表现：

这类型的人食欲特别旺盛，平日不但吃饭速度很快，且无肉不欢，口味重咸重辣，油炸烧烤食物来者不拒，因此形成胃热体质。这类型肥胖与水肿型的虚胖不同，是属于吃太多造成的「实胖」，减重过程相对艰辛，中医调理从清胃热、消食、解油腻等原则著手。

午茶推荐：

中医师建议鱼腥薄荷茶。民众每次取「鱼腥草2钱、甘草2钱和薄荷1钱」，放入500至600c.c.冷水，用大火煮滚后放温即可饮用。此消脂茶饮味道跟青草茶很像，喝起来凉凉的，适合当作下午的花草茶饮用。如果不方便煮，也可以请中药房按照相同比例调配，磨成细粉后，每次取3至5克放入茶包袋中，以热水冲泡后饮用。

鱼腥草药性入肺经和胃经，有清热、降火气之效，除了清胃热，临床也常用于治疗轻微感冒和口干舌燥之症。薄荷入肺经和肝经，有助放松心情，避免压力型暴食而导致的肥胖。需注意的是，鱼腥薄荷茶的性味偏甘凉，体质特别虚弱、常拉肚子的人，不宜服用。

【压力型】

日常表现：

「容易紧张，压力一大就想吃东西」是这族群的最佳写照。黄慧娟中医师表示，长期处于压力之下，容易形成「肝气鬱滞」体质；这群人不像胃热型的人随时都食欲旺盛，抒压美食也不一定要大份量，往往只是一些小零嘴就够了，但即使如此，每天多累积一点点卡路里，还是会在体内转变成脂肪而囤积。

午茶推荐：

对抗压力肥，应「舒肝理气」和「去油解腻」并行。建议午餐饭后半小时至1小时左右，取山查2钱和玫瑰花1钱，加500至600c.c.冷水，加热煮成茶饮。此茶饮滋味酸中带甘，既可帮助消化、解油腻，还有放鬆心情、抒解压力之效。

如果本身属于肝气鬱滞体质，常想靠吃小点心抒压，但又出现吃了容易胀气的情况，建议在上述的山查玫瑰花茶中加入2钱炒麦芽共煮，以提升消食化积的效果。需注意的是，此茶饮不建议磨成粉后冲泡，也不宜空腹服用。

【减重小叮咛】：

人是一个複杂的个体，肥胖原因也很多，黄慧娟中医师提醒，如果按照前述的瘦身茶建议，连续服用一段时间仍不见改善，可进一步谘询专业中医师，依照个人体质拟定适当的调理计画，让瘦身更有感！