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哎呀～这几天一直加班，全身酸痛、肩颈硬梆梆，好难受啊！哎，酸痛就赶快去预约按摩啊，我跟你说真的很舒服喔。可是给人按摩很贵呀，我没钱啦！
上述情境是许多忙碌上班族常见的心声。中医师表示，其实想要一甩酸痛不适，除了依赖SPA、按摩外；大家不妨可试著善用家中必备的吹风机，进行吹风机温炙，就是简单又「不求人」的自我保养秘诀！
肩颈酸痛在西医理论认为，造成其发生的原因，应与炎症（身体组织发炎），或是乳酸推积导致有关。而中医观点则认为，导致人体出现肩颈僵硬、疼痛不适的成因，主要多由「不通」和「不荣」两面向所引起。
不通：中医常说：不通则痛，痛则不通。不通是指经络阻滞，导致气血运行不畅、不通顺，进而引发疼痛的现象。而导致经络阻滞的原因，则可能和外界环境的风寒、湿热等气候变化有关。也可能是因饮食不当，或缺乏运动等内在因素，引致气滞、痰湿在体内生成惹祸；甚至是以上内、外两种因素同时作用所致。
不荣：至于，造成因「不荣」而产生疼痛的人，其发生原因则多半和年老、久病后体虚，或长期劳损不得休息、营养不良等因素，导致气血不足、脏腑虚弱产生痛症有关。
值得注意的是，其实临床上，「不通」和「不荣」两种因素也可能同时作用。尤其是，当人体处于体虚状态下，气血不足、脏腑虚弱时，外界的风寒、湿邪自然更容易乘虚而入，此时的疼痛便会呈现虚实夹杂的症状。
面对上述不适症状，在中医治疗上，除了透过药物调理体质外，中医治疗痛症也常合并灸疗来辅助改善。至于炙疗指的是在人体特定部位通过点燃艾火，加以熏烤、刺激，以达到防病治病目的的传统治疗方法。适度进行能发挥温经散寒、温通经脉、活血化瘀、通痹止痛的好处，达到调和气血、疏通经络平衡的作用。
且除了温经散寒外，在古代文献中亦有「热可用灸」的记载，也就是说，艾灸也有拔毒泄热的功用，能以热引热，使热外出。正由于灸能散寒，又能清热，发挥双向调节作用，因此适度进行灸疗，并非只能针对于局部疼痛部位帮助止痛，更有预防疼痛再次发生的效用。
虽然灸疗、艾炙确实有其作用，仍建议民众最好到医疗院所进行较有保障，不建议任意自行尝试。有鉴于此，不妨可利用家家户户必备的吹风机，适度吹拂肩颈周遭穴位；透过吹风机的热风在一定范围内温热穴位周边皮肤，也能发挥类似艾灸的温热原理，辅助改善人体经络循环、提升阳气，辅助缓解酸痛。
【有助舒缓肩颈酸痛、僵硬的穴位】
★肩井穴
取穴方法：左右肩膀各一穴点，大椎与肩峰端连线的中点。人体低头时骨凸最高点，肩峰端连线的中点即是。
★天柱穴
取穴方法：位在颈部发际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处。
作用：有清热祛风、明目利窍之效，适度刺激有利舒缓肌肉紧绷、缓解酸痛。
★风池穴
取穴方法：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际线相交、拇指所触凹陷处。
发挥吹风机温炙法功效 5大SOP＋2要点
除了教导大家想要藉由吹风机温炙法缓解肩颈疼痛可以怎么做，要让吹风机温炙法发挥最好效果，切记5大温炙SOP，并谨记2进行要点较有保障：
【吹风机温炙法5大SOP】
一、吹前先喝500c.c.温水，有助促进血液循环，唤醒身体气机。
二、接著以药酒或红花油等轻揉疼痛位置。
三、然后，用吹风机沿肩颈的位置吹热风，直至局部皮肤微热。
四、吹完后局部可擦些保湿乳液，同时配合食指、拇指轻揉。
五、临睡时再次使用吹风机在肩颈部吹吹头颈，可以基本恢复，让涨痛感大为减轻。
要点1／保持安全距离：
使用吹风机时，要注意保持安全距离，一般建议吹风机口离皮肤10公分以上为佳。并将风速维持在低到中强度，不用开到最强，每次每一穴位吹约1分钟即可。
要点2／燥热体质不宜过度：
这种吹风机温灸术，对虚性或寒性体质的「冷底」体质病患特别适合使用。例如，面色较苍白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、大便不成形、生理痛、频尿等症状者就相当合适。
但若是属于燥热体质，平常就怕热、容易口臭、口干舌燥、痤疮、眼睛充血、面色红赤、小便量少色黄，以及容易发怒或心烦气躁的朋友，就建议在进行吹风机温灸术前，不妨先谘询专业中医师意见后，再进行较有保障。
再次提醒，吹风机温炙法确实是舒缓肩颈酸痛「不求人」，且简便、好取得的好方法。但民众在实际运用吹风机进行温炙时，一定要注意下列5点，适度使用较有保障：
要点1：婴儿或无法清楚表达感觉的人不适合使用。
要点2：神经感觉迟钝的病患不适合（如糖尿病周边神经造成的感觉迟钝）。
要点3：肌肤薄弱的地方不适合，例如，脸部、眼睛等部位。
要点4：皮肤有伤口、感染、发炎的时候不适合。
要点5：特殊体质或孕妇应谘询医师使用。
