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动不动就腰酸背痛、肌肉僵硬，却找不出原因？专家提醒，除了可能是潜在的脊椎疾病问题外；更有可能是长期坐姿不当、缺乏运动，导致位于脊椎两侧的膀胱经络阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不适，适度动起来、舒通筋络非常重要！
腰酸背痛不只是脊椎疾病惹祸经络阻塞不通也是致病原因
导致腰酸背痛缠身的原因，多与下列两部位出现问题有关。其一为脊椎问题，包括：脊椎长骨刺、椎间盘滑脱、突出等。其二，则是脊椎旁的筋腱，也就是膀胱经筋不通引起。
事实上，有很多人腰酸背痛的病灶并非来自脊椎病症，而是与膀胱经筋不通有关。以人体筋络分布来看，膀胱经筋是由肩颈往下左右各两条，分布在脊椎两旁，且一直延伸到脚跟处。而长期压力、缺乏适度运动、吃太多冰等不良习惯，都容易使膀胱经筋处于紧绷状态，让恼人的背部肌肉僵硬问题找上门。
这也就是为什么常会听到许多人因腰背疼痛难忍而前往整脊，但整脊效果却维持不久的原因。而此关键就在于紧绷的经筋会牵扯着脊椎，而使它们又移位了。所以，整脊前先舒活、畅通经筋，才是治本之道。
这样做畅通膀胱经！学会3招自我保养法效果好
至于，想要畅通膀胱经筋该怎么做？除了适度运动、少吃冰冷寒凉食物，以免阻碍气血循环外，简绣钰老师提到，善用下列3招脚底按摩、伸展动作，就是居家自我保养的好选择：
第1招／按摩脚底：
用刮痧器（按摩板）按摩脚掌内侧骨头下，接近脚底部位肌肉里的筋腱，并用拇指腹按揉第二掌骨侧肌肉里的筋腱，双管齐下，效果佳。
第2招／常做全身伸展动作：
全身放松平躺在床上，双手伸直轻松的放在头部两侧，意念专注在肩关节。自由呼吸，肩关节尽量向头部伸展，同时缩小腹，让身躯向上伸展到极限。这个动作能让你的肌肉、膀胱经筋和脊椎，透过一紧一松的规律锻炼，而越来越强健，腰酸背痛自然不药而愈。
第3招／适度敲打背、臀、下肢：
适度敲打背部、臀部和下肢，力道由轻而重，力透深层效果佳。有些年轻女性平常没事，一到月经来时就出现腰酸症状，这样的人只要多做全身伸展运动，或敲打背部，就能帮助消除伴随月经出现的腰酸症状。
