9大按摩手法舒展筋膜改善手脚冰冷

无论天气冷热，一旦身体的血流不顺，就会出现恼人的畏寒。这时候，除了进行臀部、大腿的筋膜舒展操，也要调整手指与脚趾的筋膜。

消除手指冰冷

1.左手拇指放在右手拇指上，前后滑推皮肤至指根部。

2.左手拇指放在右手拇指的侧面，前后滑推皮肤至根部。

3.左手食指放在右手拇指的另一侧，前后滑推皮肤至根部。

4.左手拇指放在右手拇指的指腹，前后滑推皮肤至根部。

5.其他手指也重复相同步骤，左手也依相同步骤进行。

消除脚趾冰冷

1.用左手拇指的指腹前后滑推右脚拇趾的皮肤，推至根部——不是摩擦皮肤，是轻拉皮肤的感觉。

2.用左手拇指指腹前后滑推右脚拇趾外侧的皮肤，推至根部。接着再把左手拇指放在内侧重复相同动作——不要摩擦皮肤，重复轻拉→回到原位的动作。

3.翘起脚，用右手拇指的指腹前后滑推右脚拇趾背面的皮肤，推至根部。

4.其他脚趾重复相同步骤（右脚食趾的正面用左手的拇指，背面用右手的拇指。中趾、无名趾、小趾的正面用右手的拇指，背面用左手的拇指，这样比较好操作）。左脚也依相同步骤进行。

无法自己进行舒展的情况

弯腰按脚趾时，如果觉得腰痛，请不要独自进行。如图所示，请人帮忙进行脚趾的筋膜舒展。记得告诉对方，滑推皮肤时不要用力，轻推即可。