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大家都知道免疫力强的人不容易生病，免疫力弱的人容易受到病毒的侵袭。免疫系统是人体自身携带的防御机能，可以说是人体的“抗病部队”，帮助阻隔或消灭入侵的病毒或病菌，捍卫人体健康。
然而，免疫系统在长期防疫又无良好维护的状况下，可能因年久而逐渐弱化。加上很多人都存在一些坏习惯或生活方式，更可能随着年龄增长而加速削弱免疫系统的功能。
如果你不希望免疫系统愈来愈差，最终或因卧床不起，或因慢性病而走到生命尽头，就得赶快改掉下列七种坏习惯！
1、特别的药物：
如果你是慢性止痛药的常用患者，你的医生肯定会考虑这种药物对你的免疫系统的影响，而以其它药品替代或缩短使用期。但是，如果不是这种情况，你的免疫系统肯定比一个偶尔使用止痛药的人弱。
止痛药物如类固醇和NSAIDs（非类固醇类消炎药）会损坏人体的肠壁，引起肠漏综合征，致肠道之防御力崩解，令原本应被排斥的代谢物及微生物所产生的毒素被吸收进入血液循环中。其结果是增加了免疫系统的负担，并降低其正常功能的运行。
2、制酸剂（Antacids）：
制酸剂一般用于中和胃酸，是一种抗胃溃疡的药物。人们通常在胃炎或感到胃酸或胃有烧灼感时会使用制酸剂（胃药），减少胃酸对胃壁及肠壁黏膜的刺激，具有细胞保护作用。
但胃酸是体内杀灭细菌的第一道防线，长期服用胃药，致胃内pH值升高，结果因胃酸过低造成胃肠细菌过度生长。而降低胃的酸度也会造成消化能力减弱，致某些营养物的吸收能力降低，例如：铁和维生素B。从而造成身体的免疫系统因养份不足而抗菌功能降低。人体有超过 80%的免疫功能建构在肠道中的益菌平衡上。
3、抗生素（Antibiotics）：
人体与生俱来就有一套非常完美的防御系统 – 免疫系统，它随时都处在绝佳的“攻防”状态，帮助我们抵抗外来的入侵者。
抗生素帮助人们灭除体内的微生物， 但抗生素会把好菌、坏菌全都一网打尽，永久性地改变免疫功能和神经学。
过去抗生素被吹捧成人类救星，如今却使人们付出罹患各种慢性疾病或癌症的代价。
4、排毒（Detoxes）：
人类生活的环境，充满着看不见的细菌及病毒。它们借着呼吸、伤口及各种接触时时侵入人体。故良好的免疫能力，就成为一个人健康与否的关键所在。
当营养不良或营养不均衡时，免疫系统也会衰弱，肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，增加病原体入侵的概率。近年来，各式各样的排毒疗程广为大众推崇。
事实上，重新规划良好的、健康的饮食习惯就是一种极佳的排毒方法。营养和健康是最重要的，这样才可增强我们的免疫系统的功能。
5、饮酒过量（Too much alcohol）：
人体内有种称为TLR4的类铎受体，扮演活化免疫机制的重要角色。人体在病毒入侵时，TLR4会启动发炎反应细胞激素，产生发炎的警示作用。
研究发现，短时间大量饮酒，会使酒内的乙醇成分压制TLR4传送讯息的能力，使它无法通知发炎细胞分泌激素。即使在酒精排出体外后，酒精对免疫功能的压制作用仍会持续24小时。
6、寂寞（In loneliness）：
美国国家科学院一份长达10年的研究，就受试者的血液和尿液进行取样，进而观察其免疫系统的变化，同时每年测量受试者的孤独指数，结果发现心理较为孤独的人，分泌肾上腺素、产生白血球等与免疫力相关的能力明显下降，导致其对细菌和病毒的抵抗力也变差，也就是说“社会隔离是可以影响DNA的”!
加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究也证实，20%的美国人长期处于寂寞中。孤独寂寞除了会抑制免疫系统的功能外，还会带来压力，甚至可能造成心脏病、癌症等，这是相当严重的问题。
孤独是一种心理状态，它可能不一定是无人作伴造成的。多参加社区活动、或是简单的交流都可治疗孤独感，激发我们的免疫系统功能。
7、频繁的旅行（Frequent trips）：
如果一个人频繁地到各地旅行，则他的免疫系统将一直处于击退新病菌的防卫状态中，而那些在旅行途中接触到的病菌，并非其日常生活环境中所接触的病菌。
此外，紊乱的饮食、睡眠习惯和不同的污染物令旅行者的免疫系统超负荷工作。在旅行中应尽可能的坐息如常，注意饮食和水的卫生。
如果你经常生病，代表你的免疫系统出问题了。除了要停止上述七种削弱免疫系统的罪魁祸首习惯外，还需要寻求你的家庭医师，做适当的治疗。
