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古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。今天推荐一个简单易行的甩手功。
甩手功是道家道引强身治病、安乐延年的功法。1960年代流行于台湾和香港等华人社会。甩手功见诸于文字者，以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。
特别建议老年人练甩手功，因为老年人往往尿频的比较多，而通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚经脉调动起来，促进气血在体内的运行，达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平秘阴阳的目的，对于缓解尿频有一定作用。
不仅如此，甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢。在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。
经常做甩手功的好处：
1、缓解精神上的压力
像一些癌症病人或是其他疾病缠身的人，心情都会有些压抑、郁闷，情绪都很低落，经常做一下甩手功，可以帮助癌症病人来缓解精神上的压力，放松心情。
这样情绪得到了纾解，就能够保持一个乐观的态度去面对癌症或其他疾病，这样对于癌症或其他疾病的治癒是很有帮助的。
我们站著做甩手的动作，也可以帮助我们按摩脚部的一些穴位，而脚部的这些穴位又和身体的五脏六腑有关，能够增强脏腑的功能，提高免疫抵抗力。
3、锻炼身体
经常做甩手的动作，看似只是活动了手臂，其实全身上下都在做运动，身体运动起来了，血液循环更畅快了，有利于促进新陈代谢，这样也可以帮助我们达到减掉肥肉的效果。
甩手歌诀：
1、内中提；
2、展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行；
3、两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵；
4、甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。
具体做法：
头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随著双手自然前后摆动。向后甩时，脚趾拇指同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
练习时长：
半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。
练习时间：
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
甩手功，这种动静结合，从中医的观点，能够养神 能够养护阳气 ，阳气充足的话 精神状态会好，姿体、经脉能够通畅 ，经脉能够柔暖 能够舒适。
平时，我们可以选择甩手功来作为日常的保健养生方式。特别是一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无。
不过，锻炼保健时一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，避免在锻炼中出现危险。
