预防退化性膝关节炎　中医建议这样做

因为走不动，所以朋友都不约我出去玩了！退化性膝关节炎是中老年人常见的膝盖疾病，最直接的不便就是行走困难，长期就连身体状况、社交互动和生活起居都会受到影响。而此病除了找西医治疗之外，看中医有帮助吗？

1/3老人罹患退化性膝关节炎　行动不便最烦人。退化性膝关节炎好发于50岁以上人群，最常出现的症状就是关节痛、关节变形与动作障碍，例如：走路就会痛、无力感与无法蹲下等症状，这对已退休的老人及届龄退休的人而言，不论是身体健康、社交圈互动、生活起居各方面都造成极大影响。

中国医药大学附设医院中医部伤科医师侯甫苇表示，65岁以上老人约有1/3的比例罹患退化性膝关节炎，且女性发生率大于男性。从中医角度来看，退化性关节炎多属「骨痹」范畴，其特色为「关节会疼痛、活动关节时有沉重感」，肝肾不足、气血虚寒、湿热下注、风寒湿痹体质的人特别容易发作。

中医如何治疗退化性膝关节炎？

对于退化性膝关节炎的中医治疗，中医师表示，主要涵盖预防、治疗与保健3面向：

第1、预防：避免工作伤害，例如长期需要蹲站工作者，长期累积下来的劳损会造成膝关节痛、屈伸卡住，因此需先一步在膝关节还没退化发炎之前，就先介入处置，减少疾病发生的机会，其方法是修正工作姿势，或者透过针灸、伤科手法来减少伤害的累积。

第2、治疗：对于已发炎的膝关节，需要医疗的介入。根据文献回顾指出，针灸治疗可以改善退化性膝关节炎的疼痛，而太极拳、八段锦等功能锻鍊，可以改善关节的活动度。

第3、保健：当膝关节症状缓解后，需要的是稳定的保健，避免疾病复发，这时可用中药、耳针治疗与规律性运动。一天一天累积好骨力　跟著中医师这样做。

根据实证研究表示，观察老人退化性膝关节炎预后的最佳指标就是「是否可以很有活力的自由行走」。不过，即使治疗顺利，但因造成退化性膝关节炎的原因很多，日后再次引发急性发作的机率也不低，因此仍要时时注意保健。

对此，侯甫苇中医师建议，每天做些强化股四头肌肌力、腰臀拉筋和膝关节屈伸的运动，例如坐在椅子上，单脚伸直上抬，脚尖朝上，停留20秒再放下，不断重复几次，就是不错的方法。另再搭配膝盖周边的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果更佳。