秋乏来袭，睡不饱好疲倦？巧按2穴位调理睡眠助改善

秋季来临，气候早晚渐转为凉爽，人体阳气也由升转降，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，人极易倦怠、乏力。中医师教你配合节气按这2个穴位可以改善睡眠预防秋乏。

神阙——睡前按之补亏虚

神阙如神气出入之宫门。神阙在脐部正中央，就是人们俗称的「肚脐眼」，是胎儿出生之前从母体接收营养的部位，刺激它具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效。

若出现大汗淋漓、唇舌苍白之类的虚脱症状，马上温和灸神阙可起到急救作用。秋季预防秋乏，可以经常按摩神阙，能使人精神饱满、体力充沛；睡前按摩神阙可以助消化、补亏虚、改善睡眠品质。

秋乏：夏去秋来，人体出汗会明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，此时人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。

【主治】 各种 虚证、月经不调、崩漏、遗精、不孕、小便不 禁。

【位置】在脐区，脐中央。在下腹部，肚脐中央即是。

【配伍】腹痛、腹胀：神阙配天枢、内关、足三里。

一穴多用

1.按摩：每晚睡前空腹，将手搓热，放于肚脐，顺时针按揉。根据自己的舒适程度调节力道大小。

2.艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可用于治疗肠鸣、腹痛、腹泻、脱肛等疾病。艾灸后注意保暖。

灵台——治疗失眠的养心穴

【主治】疔疮、咳嗽、气喘、颈项僵硬、背痛、失眠。

【位置】在脊柱区，第6 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。两侧肩胛下角连线

与后正中线相交处向上推1个椎体，下缘凹陷处。

【配伍】胸胁痛：灵台配阳陵泉、支沟。

一穴多用

1.按摩：用大拇指按揉200次，能治疗咳嗽、气喘等。

2.艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，可用于治疗久咳。